Как повысить свой уровень IQ

Чувствуете, что вашему мозгу нужна «тренировка» и хотите повысить IQ? Попробуйте наши советы по стимуляции «серого вещества». Автор книги «Мы стали умнее?» исследователь мозга Джеймс Флинн установил интересный факт: за последние 100 лет человечество в среднем увеличило свой показатель IQ, причем коэффициент интеллекта у женщин вырос больше, чем у мужчин.

Проходите тестирование на IQ
Регулярное прохождение тестов IQ может реально повысить ваши результаты на 3-5 баллов. «Эффект практики» помогает мозгу решать подобные задачи.

Высыпайтесь
Недостаток сна негативно влияет на работу мозга. Knigazdorovya.com рекомендует спать не менее восьми часов, тогда и работа мозга, и работоспособность, и здоровье будут хорошими.

Пейте креатин
Прием 5 гр. креатина в день ежедневно на протяжении 6 недель может увеличить ваш IQ на 10 баллов. Аминокислота креатин продается в магазинах спортивного питания. Большинство спортсменов знают, что креатин помогает наращивать мышцы. Исследователи давали эту биодобавку добровольцам и контролировали их способности в тестах на внимательность и сообразительность, благодаря чему выяснили, что креатин улучшает работу мозга и работоспособность, обладает нейропротекторными свойствами.

Гинкго билоба
Пейте капсулы с экстрактом листьев гинкго билоба. Этот препарат продается в аптеках. Он повышает приток к мозгу крови, стимулируя увеличение количества рецепторов, что помогает улучшить функции мозга и проявляется в улучшении памяти, способности логически мыслить, настроения, а также в снижении времени реакций.

Занимайтесь спортом
Регулярные низкоинтенсивные упражнения, ходьба на свежем воздухе и плавание положительно влияют на сердечно-сосудистую систему и улучшают снабжение головного мозга кислородом. Тем самым улучшая такие процессы, как память, мышление, обучение, внимание, интеллект, двигательные и зрительные навыки и т. д. В результате исследования было выявлено, что участники, регулярно выполнявшие физические упражнения, имели более высокий уровень кислорода в лобной доле мозга и показали наилучшие результаты при выполнении сложной когнитивной деятельности в сравнении с теми, кто не выполнял физические упражнения.

Играйте в компьютерные игры
Игры типа шутер, аркады, стратегии, гонки не только избавят вас от стресса на работе. Игра-экшн изменяет способ обработки визуальной информации мозгом, утверждают ученые из университета Рочестер. Во время игры зрение напрягается до предела, и мозг адаптируется. Приобретенный в играх навык может переноситься на другие операции, в том числе в повседневной жизни. А способность быстро анализировать визуальную информацию – бесценна во время выполнения IQ-тестов. Но главное знать меру.

Игры на развитие памяти
Врожденная сообразительность, способность решать новые задачи, является главной составляющей любого IQ-теста и относится к нашему подвижному интеллекту. Подвижный интеллект (англ. fluid intelligence) — это способность решать новые задачи или проблемы, с которыми человек не сталкивался раньше, воспринимать и запоминать новую информацию. Ученые из калифорнийского университета выяснили, что игры Dual N-Back, действительно могут улучшить работу подвижного интеллекта и кратковременной памяти. Игра Dual N-Back заключается в запоминании картинок, которые были показаны на предыдущем шаге, и сравнивании их с текущими картинками. Играйте в эту игру 20 минут в день, чтобы развить свой интеллект и повысить IQ.