Необычные виды фитнеса

Каждый из нас хотя бы единожды задумывался о занятиях спортом, в частности фитнесом. Однако не всем известно, насколько необычные и экзотические программы фитнеса могут предложить некоторые салоны и тренажерные центры в разных странах мира. Об этом далее в нашей статье.

Фитнес на шпильках, или Stiletto fitness

Часто на развлекательных мероприятиях проводят шуточное соревнование по бегу среди девушек, обутых в туфли на шпильке. Непосредственно фитнес на каблуках появился сравнительно недавно в Италии, и быстро обрел популярность среди прекрасной половины. Достоинством Stiletto fitness, прежде всего, является выработка правильной осанки и укрепление мышц ног. Фитнес на шпильках также тренирует вестибулярный аппарат и придает походке сексуальность и соблазнительность.

Единственным «но» является то, что фитнес на каблуках предназначен для поддержания формы, а не похудения. Поэтому овладеть этой методикой не смогут девушки с избыточным весом, ведь им, как правило, сложно ходить на высоких каблуках, не говоря уже о выполнении упражнений в обуви на шпильках. Программа Stiletto fitness может превратиться в настоящую пытку для толстушек. В свою очередь врачи относятся к фитнесу на шпильках с опаской, считая его травмоопасным. Представители научной среды напоминают, что у любительниц обуви на шпильках развивается артрит и варикозное расширение вен.

Фитнес для новобранцев, или Fitness bootcamp

Всем известно, что добиться ощутимого результата можно только при регулярном посещении тренировок. Поэтому основным правилом системы Fitness bootcamp является дисциплина, которой безукоризненно следуют ее адепты. Данная программа представляет собой подобие лагеря для новобранцев, тренироваться в котором могут все желающие независимо от пола и возраста, в том числе и те, кто не относится к военнообязанным.

Занятия осуществляются под руководством бывших офицеров, причем вместо спортивной формы используются камуфляжные костюмы. Для пущей достоверности весь курс тренировок проводится на улице, несмотря на погодные условия, а не в зале, как это принято. Основная задача тренеров Fitness bootcamp заставить человека повысить планку допустимых физических возможностей, буквально прыгнуть выше головы. Во время занятий тренер отдает «новобранцам» приказы на повышенных тонах, тем самым дисциплинируя. Также в курс системы Fitness bootcamp включена программа обучения элементарным боевым приемам и навыкам самообороны.

Фитнес неудобных поз, или Калланетика (Callanetics)

Программу, известную под названием калланетика, разработала американка Каллан Пинкни. В курс входит комплекс упражнений, направленных на растяжение и сокращение мышц. Уникальность данной системы заключается в том, что во время выполнения упражнений участвуют абсолютно все мышцы тела. Зачастую, руки, ноги и спину необходимо настолько сильно изгибать или выворачивать, что от напряжения в ушах появляется звон. Более того, зафиксировать тело в определенной позе – это одно, для получения желаемого результата требуется удержать ее, как минимум, на протяжении полутора минут. По этой причине калланетику также называют фитнесом неудобных поз.

Тренироваться по программе калланетики запрещено людям с рядом серьезных заболеваний, например, астмой и плохим зрением. Кроме того, отдельные специалисты настаивают на запрете использования этой системы простыми людьми, утверждая, что калланетика предназначена только для профессиональных спортсменов. Однако никто не запрещает заниматься калланетикой по упрощенному сценарию. К слову, одна полноценная тренировка по системе Каллан Пинкни равноценна семи часам шейпинга или 24 часам аэробики.

Фитнес на трапеции, или Jukari Fit to fly

Данный вид фитнеса появился в результате совместных разработок таких известных компаний как Reebok и Cirque du Soleil. Идея создания фитнеса на трапеции возникла после проведения социологического опроса среди женщин из 25 стран мира. Согласно полученным данным большая часть респондентов осознает пользу фитнеса, а фактически регулярно им занимается только 25% опрошенных. Причиной отказа от занятий фитнесом является не лень, а нежелание выполнять однообразные движения, навевающие скуку, например, отжимания, приседания и наклоны. Благодаря системе Jukari Fit to fly программа занятий фитнесом превращается в интересную игру.

Для выполнения заданий по системе Jukari Fit to fly используется специальное оборудование, представляющее собой трапецию FlySet, прикрепленную к потолку. Заниматься фитнесом на трапеции FlySet можно практически всем: приспособление выдерживает нагрузку до 150 кг. Внешне конструкция напоминает установку для занятий цирковой воздушной гимнастикой. Единственное, что остается загадкой – почему основной аудиторией потребителей разработчики Jukari Fit to fly считают только женщин? Ведь мужчины, пожалуй, тоже не прочь полетать.

Фитнес в стиле панк-рок, или Punk Rock Aerobics

Известно, что музыканты во время концертных выступлений с живым исполнением тратят настолько большое количество энергии, что их вес может снижаться на несколько килограмм! При этом танцующие зрители расходуют энергии за двухчасовой концерт не меньше, чем на полноценном занятии по программе степ-аэробики. Основываясь на этих данных, американками Хилкен Манчини и Мору Джаспер была разработана система фитнеса Punk Rock Aerobics. Занятия по данной программе представляют собой имитацию поведения человека во время танцев на панк-рок концерте.

Согласно предлагаемой программе занятий участники должны трясти головой, изображать игру на гитаре, а также кричать и толкаться. Выполнение упражнений проходит под композиции The Ramones, The Misfits, а также Stiff Little Fingers. Более того, основательницы направления – Хилкен и Мора – регулярно совершают выездные тренировки в различных городах США. Посетить занятие панк-рок аэробики можно всего за 10 долларов. А для тех, кто желает продолжать занятия по программе Punk Rock Aerobics самостоятельно, доступны в продаже книги с азами данного направления фитнеса.

Фитнес с молитвой, или Body gospel

Наблюдая за тренировками спортсменов, можно заметить, как они, совершая очередной подход к тренажеру, произносят: «Господи, помоги!». Система Body Gospel позволяет своим сторонникам произносить молитвы прямо в момент выполнения упражнений. Таким образом, вместе с похуданием Body gospel предоставляет возможность выплеснуть свои религиозные чувства.

Донна Ричардсон Джойнер, разработавшая данную систему, убеждена, что для похудания достаточно веры в Бога, в то, что он поможет достичь желаемого результата. С лучезарной улыбкой на лице Донна встречает всех желающих совершенствовать свое тело и дух. Поддержать боевой настрой во время тренировки помогают церковные гимны, которые исполняет профессиональный хор. Как подчеркивает идеолог Body gospel, данная система особенно полезна тем, кто нуждается в психологической поддержке: мол, безрезультатная борьба с лишним весом сильно изматывает человека, а фитнес с молитвой позволяет ему понять, что он не одинок.

Прыжковый фитнес, или Kangoo jumping

Все чаще на цирковом манеже можно увидеть такое представление: кенгуру прыгают по рингу в перчатках для бокса на потеху публике. На сегодняшний день во время занятий фитнесом людям требуется на протяжении нескольких часов прыгать по залу с целью снижения веса. Доказано, что тренировка по программе Kangoo Jumping способствует сжиганию вдвое большего количества калорий, нежели во время бега.

Для занятий прыжковым фитнесом используются специально разработанные ботинки Kangoo Jumps. Внешне они похожи на роликовые коньки, однако к подошве вместо колес прикреплен пружинный механизм. Преимущество системы Kangoo Jumping заключается в том, что пружинная обувь снижает нагрузку на суставы в отличие от тренировок на беговой дорожке. С первого взгляда может возникнуть ощущение, что обувь Kangoo Jumps неустойчива. Однако инструкторы заверяют, что научиться технике безопасного передвижения в этой обуви можно на несколько минут. В зависимости от модели покупка пары ботинок-джамперов обойдется в 8-10 тысяч рублей. Более того, производители утверждают, что заниматься в пружинистой обуви можно на любой поверхности, начиная от песка и заканчивая асфальтом.

Караоке-фитнес, или Кардиоке (Cardioke)

Недавно появилось такое необыкновенное направление фитнеса, как Cardioke. В его основе лежат принципы кардиотренировок и исполнения песен в караоке. Создателем данной системы является Билли Блэнкс-младший, отец которого – легендарный американский фитнес-гуру и изобретатель тай-бо. Блэнкс-младший известен как успешный танцовщик, участвовавший в съемке видеоклипов Мадонны и Полы Абдул.

Со стороны занятия по системе караоке-фитнес выглядят так: под хиты в стиле хип-хоп группа людей, желающих сбросить лишний вес, активно танцует и подпевает исполнителю. На первый взгляд, может показаться, что танцевать и петь – проще простого. Однако для точного выполнения всех инструкций тренера требуется не только обладать развитой дыхательной системой, но и, как минимум, чувствовать музыкальный ритм. Иначе даже исполнение короткого куплета будет даваться с огромным трудом. Эффективность Cardioke доказывает тот факт, что длительность типового сеанса составляет 30 минут! Именно за этот короткий отрезок времени Блэнкс-младший доводит свою «подопытную» группу до полного изнеможения.

Фитнес для молодых мам, или Stroller fitness

Как показывает статистика, большинство молодых мам не в состоянии ежедневно выполнять зарядку, не говоря уже о проведении двух часов в тренажерном зале или йога-центре. В настоящее время, благодаря комплексу упражнений с коляской, фитнес доступен всем молодым мамам, желающим похудеть после родов и вернуть привлекательную форму. На занятия Stroller fitness женщины могут приходить прямо с детьми! Коляска, при этом, выступает спортивным снарядом: опираясь на нее, молодые мамы выполняют приседания, наклоны и отжимания.

К тренировке допускаются женщины, дети которых родились не менее шести недель тому назад. В противном случае существует большой риск нанести травму неокрепшему организму рожениц. Заниматься фитнесом в зале можно с обыкновенной коляской, а для уличного варианта Stroller fitness требуется купить специальную коляску – Stroller Jogger. Благодаря высоким мягким колесам обеспечивается настолько высокая устойчивость коляски, что женщина может заниматься бегом, и ребенка при этом не будет подкидывать на каждой кочке.

Уличный фитнес, или Thug Workout: Fitness from the streets

Далеко не у каждого есть возможность приобрести абонемент в фитнес-центр. Поэтому для тех, кто желает поддерживать форму, находясь в режиме жесткой экономии, подойдет программа уличного фитнеса – Thug Workout: Fitness from the streets. В ходе занятий по этой системе в качестве спортивных снарядов используются все доступные на детских площадках лесенки, турники и горки. Выполнение отдельных упражнений возможно также с помощью заборов и каркасов недостроенных зданий.

Программа Thug Workout признана лучшим вариантом подготовки будущих паркурщиков. Официальная версия видеоинструкции к занятиям уличным фитнесом была разработана и записана сотрудниками американского музыкального бренда Ruff Ryders Entertainment, продвигающего исполнителей рэпа и хип-хопа. В видеоруководстве представлены указания чернокожих инструкторов, при этом все комментарии даны на языке нью-йоркского гетто, и даже англоговорящему человеку понять их сложно. Поэтому русскоязычным поклонникам системы остается лишь копировать движения, показанные в видеоуроках Thug Workout.