Вода для похудения

Доказано, что вода помогает похудеть. В течение нескольких месяцев 2 контрольных группы придерживались различного питьевого режима: первая группа перед каждым приемом пищи выпивала стакан воды, вторая ела как обычно. Эксперимент показал, что люди из первой группы в сумме потеряли больше веса.

Мы на 70% состоим из воды. Без воды важнейшие процессы обмена веществ, в том числе энергетические, в которых участвует жир, были бы невозможны. Обезвоженные клетки хуже задействованы в энергообмене. Мембрана клетки при недостатке воды пропускает меньше питательных веществ. Если вы пьете воду часто, то ваш обмен веществ ускоряется, а значит, вы быстрее худеете.

Вода замедляет наступление чувства голода между приемами пищи, что особенно важно вечером, с 17:00 до 20:00. Стакана воды порой бывает достаточно, чтобы устранить чувство голода.

Похудение с помощью воды

Выпивайте 1 стакан воды за 20 мин. до каждого приема пищи. Так вы уменьшите свой аппетит, меньше съедите, а заодно сократите количество перекусов.

Как пить воду в течение дня, чтобы похудеть:
Часто советуют употреблять воды не меньше, чем 1,5 л в сутки. Казалось бы, все просто? Но на практике видно, что не так уж легко справиться с таким объемом воды в течение дня. Есть несколько хитростей, которые помогут вам легко придерживаться питьевого режима.

1. С утра заготовьте бутылку с водой. Иногда в рабочей суете в течение дня вам некогда выпить стакан воды. Но чаще всего вы просто забываете о том, что необходимо почаще пить. Бутылка с чистой прохладной водой, которую вы заготовили с утра, не позволит вашему организму засохнуть. Нужно периодически делать из этой бутылки небольшие глотки в течении всего дня – это скоро войдет у вас в привычку. Помимо утоления жажды, вы сэкономите на покупке воды посреди города, если жажда застанет вас врасплох.
2. Употребляйте столько воды, сколько вам захочется. Как вам известно, организм человека состоит из 70% воды, а вот противопоказаний для питья воды в определенном количестве практически не существует. Вода выводится через организм в течении всего дня через мочу, пот, органы дыхания, по этой причине постоянная нужда в воде может привести к нарушению метаболизма и терморегуляции. Не нужно ограничивать себя в употреблении воды для питья, выберите ту норму воды в день, которая вам больше всего подходит.
3. Нужно разнообразие. Если для вас выпить 1,5 литра воды – это слишком много и тяжело, можете пить также овощные бульоны без соли, травяные чаи и различные ягодные морсы без сахара.
4. Употребление воды зависит и от вашей физической активности. Если вы занимаетесь спортом, или у вас просто активный образ жизни, то ваш организм значительно увеличивает расход жидкости. По этой причине во время занятий спортом просто необходимо делать небольшие глотки воды, чтобы избежать обезвоживания и ускорить обмен веществ.
5. Чтобы обеспечить организм необходимым количеством жидкости, добавьте в свой рацион различные фрукты: апельсины, груш, дыни, грейпфруты, арбузы и т.д.
6. Если вам хочется разнообразить вкус чистой воды, не надо переходить на сладкие напитки. В них содержится очень много вредных примесей: искусственные ароматизаторы, различные красители, консерванты. Они точно не принесут вам пользы. К тому же, такие напитки очень калорийны, и вряд ли помогут вам похудеть. Попробуйте сделать обычную воду вкуснее. Добавьте в бутылку или стакан с обычной водой свежий сок лимона, грейпфрута, апельсина или лайма, можно добавить несколько листочков свежей мяты или мелиссы, немного льда – и ваш вкусный напиток готов. Или можно приготовить воду Сасси – замечательный освежающий напиток, помогающий похудеть быстро и вкусно.
7. Можно попробовать воду различных вкусов. Например: вода родниковая, фильтрованная, минеральная, без газа, с газом. Каждая из них имеет свой вкус.
8. Не доводите свой организм до обезвоживания. Если вы больны, питьевой режим особенно важен. Температура, понос или рвота приводят к значительным потерям жидкости. По этой причине больному просто необходимо давать обильное питье. Восполнение жидкости в организме больного человека является для его выздоровления необходимым элементом. В случае рвоты или поноса к воде желательно добавить солевые регидратанты (препараты «Регидрон», «Хумана Электролит», «Гидровит»).
9. В жаркую погоду также надо употреблять больше жидкости. Если температура на улице выше 30°С, потребление жидкости автоматически увеличивается. Пейте почаще; выходя из дому, обязательно берите с собой бутылку воды. В противном случае можете заработать тепловой удар.
10. Не надо доводить свой организм до состояния жажды. Жажда — это повод к беспокойству организма. Если вы начали ощущать жажду, это значит, что ваш организм уже почти обезвожен. Не надо ждать жажды, лучше предотвратить ее.