Воздушная диета

Воздушная диета – это вовсе не голодание, как может показаться из её названия. Её основа – сбалансированный режим питания, которого необходимо придерживаться в течение недели. При этом из рациона исключают газированные напитки, сахар, практически полностью исключают соль. Можно употреблять молокопродукты с жирностью не выше 2%, воду без газа. Последний прием пищи – не позже 19-00. Помимо этого, во второй день диеты выпивают 8 таблеток активированного угля.

Каждый день на завтрак нужно будет съедать один и тот же набор продуктов: тонкий кусочек хлеба с маслом и маленьким кусочком твердого сыра и чай без сахара.

Воздушная диета – рацион питания на неделю:

В понедельник:
Обед: гречневая каша (несоленая и без сахара) с кефиром низкой жирности;
Полдник: овсяные или же кукурузные хлопья с 2 столов. ложками несладкого (белого) йогурта низкой жирности;
Ужин: салат, состоящий из любых фруктов и двух столов. ложек несладкого йогурта низкой жирности, 2 стак. ананасового сока.

Во вторник ваше меню будет таким:
Обед: слегка подсоленное тушеное на подсолнечном масле рагу из луковицы, картофелины, моркови и ложки отварной фасоли;
Полдник: овсяные или же кукурузные хлопья с двумя столов. ложками йогурта низкой жирности;
Ужин: небольшой кусочек куриной грудки (до 100 г), 1 вареное яйцо и 2 стак. ананасового сока.

В среду вам нужно съесть:
Обед: небольшой ломтик ржаного хлеба с кусочком сала и десерт из двух бананов с добавлением трех ложек обезжиренного йогурта;
Полдник: овсяные или же кукурузные хлопья с двумя столов. ложками нежирного йогурта;
Ужин: картофельное пюре с двумя стаканами томатного сока.

В четверг и понедельник набор продуктов совпадает.

В пятницу рацион продуктов составит:
Обед: небольшой кусочек куриной грудки (до 50 г), несоленая рисовая каша и кефир;
Полдник: фруктовый салат и ½ стакана изюма;
Ужин: 2 отваренных вкрутую яйца, 2 стак. апельсинового сока.

Ваше меню на субботу:
Обед: овощи, фрукты и несоленая гречневая каша;
Полдник: творог с низким содержанием жира (до 100 г) и 2 стак. зеленого чая;
Ужин: салат из яблока и моркови (без сахара), стакан несладкого зеленого чая.

В воскресенье (последний день воздушной диеты) вам можно будет съесть:
Обед: слегка подсоленное тушеное на подсолнечном масле рагу из луковицы, картофелины, моркови и ложки вареной фасоли;
Полдник: овсяные или же кукурузные хлопья с двумя столов. ложками йогурта низкой жирности;
Ужин: 3 банана и 1 стак. яблочного сока.