Метеозависимость

Метеозависимость представляет собой изменение самочувствия в зависимости от погодных условий, или даже сезонное обострение хронических заболеваний. Неблагоприятное влияние могут оказывать несколько факторов одновременно: степень возмущения геомагнитного поля, загрязненность атмосферы, концентрация кислорода, влажность и температура воздуха, атмосферное давление, гравитация Солнечной системы. Как уберечься от неблагоприятных метеоусловий? Ведь для некоторых людей прогноз настолько важен, что их можно сравнить с кораблями, выходящими в открытое море.

Известно выражение: «Обстоятельства сильнее нас, когда мы слабее обстоятельств». Так и в данном случае. При наличии проблем со здоровьем наш организм будет реагировать на дождь, магнитные бури, ветер… В то же время, например, дети, если они здоровы, перемен погоды не чувствуют. Необходимо сказать, что люди, как и животные, чувствуют не само изменение давления или температуры, а электромагнитные возмущения, которые предшествуют видимым изменениям погоды. Разные люди реагируют на смену давления, прохождение циклонов или антициклонов по-разному. Одному хорошо при солнечной погоде, другой – ждет не дождется дождя. Все очень индивидуально.

Симптомы метеозависимости

Слабость, головная боль, плохое настроение, быстрая утомляемость, резкое снижение или повышение артериального давления, сонливость или чрезвычайное возбуждение являются естественной реакцией организма на перемену погодных условий, и не считаются серьезной проблемой. Однако когда в результате таких изменений обостряются хронические заболевания, это представляет опасность для здоровья.

К примеру, у людей с болезнями сердечно-сосудистой системы возможно ухудшение состояния здоровья за несколько часов до смены температуры воздуха или атмосферного давления, особенно неблагоприятно сказывается повышенная влажность воздуха и приближение грозы. Даже смена направления ветра может вызывать головную боль, вялость, беспричинное беспокойство, боль в суставах из-за обострения ревматизма.

Метеочувствительным людям желательно заранее знать о приближении неблагоприятных по метеоусловиям дней. Выяснить геомагнитную обстановку на ближайший месяц, неделю или несколько дней легко в интернете, или посмотрев прогноз погоды по телевизору.

Как избавиться от метеозависимости?

Как же стать сильнее обстоятельств, или, в нашем случае, погоды? Поскольку обстоятельства, то есть метеоусловия, мы изменить не можем, у нас остается единственный путь: укреплять собственный организм. Почему сельские жители меньше жалуются на погоду? Потому что чаще общаются с природой, находятся на свежем воздухе, потому что они более активны физически, чем жители городов. Да и мы на собственном опыте знаем: находясь в отпуске, на лоне природы, мы будто забываем о капризах погоды.

Хороший результат дают режим дня, физические упражнения, полноценный отдых, правильное и своевременное питание, крепкий сон, пешие или велосипедные прогулки. Физические нагрузки помогают улучшить кровообращение, обмен веществ, укрепить мышцы и нервную систему. Многое зависит от того, хорошо ли вы спите, часто ли подвергаетеся стрессу. Очень важна также «погода» в доме. То есть все необходимые компоненты здорового способа жизни, как ни банально это звучит, помогают нам не реагировать на перемены погоды.

Диета при метеозависимости

Наше питание имеет существенное влияние на метеочувствительность. Эффект от него может быть как лечебный, так и негативный. Правда, результаты нарушения режима питания вы почувствуете не сразу, но со временем эта несбалансированность тоже приводит к метеозависимости. Поэтому продукты, в которых содержатся витамины группы В, антиоксиданты, клетчатка и др. биологически активные вещества, должны преобладать в нашем рационе. Правильное питание поможет улучшить иммунитет, и в результате снизить уязвимость организма в дни геомагнитных бурь. В рационе питания непременно должны присутствовать микроэлементы, витамины (прежде всего, А и С), ненасыщенные жирные кислоты.

В неблагоприятные дни необходимо снизить (насколько это возможно) поступление ненужных, вредных веществ с пищей и питьем: вместо жирных, жареных, маринованных, копченых продуктов, соленых орешков, чипсов, сухариков, алкогольных напитков употреблять отварное мясо и рыбу, птицу, каши, свежие овощи, фрукты, кисломолочные продукты. Помогут и непродолжительные периоды полного или частичного голодания или более длительное соблюдение постов.

Как себя вести накануне изменений погоды? Кто-то принимает таблетки, кто-то спасается 50 граммами коньяка, чашечкой кофе. В некоторых случаях отдельным людям действительно могут помочь такие «лекарства». В неблагоприятные по геофизическим факторам дни интенсивность физической или умственной активности стоит уменьшить. Лучше немного подышать свежим воздухом, прогуляться.

Укрепить иммунную систему, а значит и повысить устойчивость организма к переменам погоды, помогут некоторые оздоровительные процедуры, в том числе закаливание. Начинать закаливание необходимо постепенно и не в период плохого самочувствия. Приняв ванну или душ, резко выливают на себя – на плечи и шею – ведро прохладной (не холодной) воды. Обливания проводят минимум дважды в неделю, снижая каждый раз температуру воды на 1°С. Важно проводить закаливание регулярно, иначе положительный эффект теряется, а процедуры только вредят, так как представляют серьезный стресс для организма.

Уделяйте внимание профилактике атеросклероза (как одного из факторов, влияющих на самочувствие), очищая сосуды и улучшая их эластичность и общее состояние.

При проявлениях метеочувствительности могут пригодиться любые средства: от сауны – до таблетки, лишь бы вам стало лучше. Но все равно необходимо по мере своих сил оздоравливать весь организм, используя все вышеперечисленное. Так как именно тренировка сопротивляемости организма к капризам погоды снижает метеозависимость.

Дыхательные упражнения при метеочувствительности:

1. Встаньте, положив руки на бедра. Сделайте выдох, максимально втянув живот и задержав дыхание на несколько секунд. Затем расслабьтесь. Повторите дыхательное упражнение 3-5 раз.

2. То же исходное положение. Медленно вдохните, втягивая при этом живот, после чего резко выдохните. Также повторите 3-5 раз.

3. Сядьте на поджатые ноги, держите спину прямо. Ладони – на коленях, голова опущена, глаза закрыты. Расслабьте мышцы рук, ног, плеч, лица и шеи. Медленно вдохните и задержите на 2 сек. Дыхание. Повторите 3-5 раз.

Лечение метозависимости

• Лекарственный сбор при метеозависимости. 4 столов. л. плодов шиповника, 4 стол. л. плодов кроваво-красного боярышника, 1 ст. л. перечной мяты (листьев), 1 столов. лож. цветов аптечной ромашки, 4 ст. л. травы пятилопастного пустырника измельчить и тщательно смешать. К 1 стол. ложке плодово-травяной смеси влить 1 стак. кипятка, настоять, отцедить и пить 2-3 р. в день, чтобы преодолеть бессонницу, для улучшения работы сердечно-сосудистой системы, иммунитета.
• Сбор при метеочувствительности с валерианой. Возьмите 2 столов. л. корней валерианы, 3 стол. лож. цветов ромашки аптечной, 1 ст. л. листьев мелиссы и 3 ст. л. семян тмина. Измельчите в кофемолке. К 1 столов. л. смеси влейте 1 ст. кипятка, 4 ч. настаивайте в термосе, отцедите. Принимайте по 3 стол. л. 3 р. в день до еды.
• Настой травы донника лекарственного при метеозависимости из-за повышения артериального давления. К 1 стол. ложке травы донника влить стакан остывшей кипяченой воды, настаивать 4 ч., закипятить, выключить и остудить. Принимать, отцедив, по 100 мл. дважды в день.
• Настой шиповника для усиления защитных свойств организма при метеочувствительности. 2 столов. л. шиповника запарьте в термосе 1 л. кипятка, 3-4 ч. настаивайте. Пейте теплым, добавляя 1 ч. л. меда на 1 стак. настоя.
• Настойка девясила высокого от метеозависимости (хорошо очищает сосуды). 1,5 ст. лож. корня девясила заливают 500 мл. спирта или водки, 1 нед. настаивают, пьют по 1 чайн. л. 3 р. в день до еды.
• Настойка кожуры лимона для снижения проявлений метеозависимости. Возьмите 100 гр. сушеной кожуры лимона, залейте 1 л. водки, 3 нед. настаивайте в темноте, иногда встряхивая, отцедите. Принимайте по 25-30 кап. 3 р. в день — всего 10 дней. Сделайте недельный перерыв, затем повторите курс.
• Настойка календулы лекарственной и чистотела большого от метеозависимости. 1 стол. лож. цветов календулы и 0,5 ч. лож. травы чистотела залить 1 стакан. водки, настаивать 6 нед. в темноте. Затем отцедить. Хранить в темноте, хорошо укупоренным. Принимать по 10 кап., разбавляя водой, 2 р. в день при ухудшении самочувствия из-за резкой перемены погодных условий.
• Хвойные ванны при метеочувствительности. Хвойный экстракт растворяют в ванне воды (температура – 34-37 °С). Ванны принимают 10-15 мин. через день, проводят 12-15 процедур.
• Алоэ с медом для усиления защитных свойств организма и снижения метеозависимости. Листья алоэ (не моложе 3 лет), промойте, обсушите, измельчите, отожмите сок. Соедините 100 мл. сока с 20 гр. меда, храните в холодильнике. Ешьте смесь по 1 чайн. л. 3 р. в день до еды.

При бессоннице или повышенной нервной возбудимости в дни геомагнитных бурь принимайте средства, нормализующие давление и улучшающие работу сердечно-сосудистой системы: аптечные настойки пустырника пятилопастного, валерианы лекарственной, боярышника кроваво-красного.

До встречи на «Книге Здоровья»!