Бессонница. Что делать если не спится

Бессонница — это распространенное расстройство сна, характеризующееся плохим засыпанием, недостаточной длительностью или качеством сна в течение значительного периода времени. Итак, что делать, если у Вас бессонница – если не спится? Надеемся, Вам помогут эти простые советы и народные рецепты.

• Спать лучше всего на животе, подложив руки под небольшую подушку и повернув голову налево. Расслабление в данной позе наиболее эффективно, так как это поза, в которой чаще всего спят дети. Полезно также спать на левом боку — это улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

• Быстро заснуть Вам поможет определенный ежедневный ритуал: ложиться спать лучше всего в одно и то же время, перед сном проветривать спальню, принимать душ и т. д.

• Чтобы хорошо спать ночью, желательно избегать дневного сна.

• Может Вам помочь и такой способ: набейте подушку листьями душицы, мяты, герани, папоротника, орешника, лавра, лепестками роз, сосновыми иголками.

• Через день принимайте ванны с добавлением настоя мяты, календулы, мелиссы, душицы (до 50 гр. каждой из трав) или хвойные ванны по 10 минут, 7-10 раз.

• 2 ст. ложки измельченных шишек хмеля всыпать в мешочек из не слишком плотной ткани, зашить этот мешочек и положить его под подушку.

• 50 гр. семян укропа залить 500 мл. вина (портвейна или кагора) и варить 15-20 минут на небольшом огне. Настаивать, укутав, в течение часа. Процедить, затем отжать остаток. Принимать настой семян укропа перед сном по 50-60 мл.

• 1 ст. л. корня валерианы залейте 1 ст. кипятка. Кипятите 15 мин. на небольшом огне, настаивайте 45 мин., процедите. Принимать трижды в день: взрослым — по 1 стол. ложке, а детям — по 1 чайн. ложке.

• Спиртовую настойку валерианы (купленную в аптеке) по 15-20 капель принимать два или три раза в день, при этом детям дают столько же капель, сколько им лет.

• Расслабиться и быстро уснуть Вам поможет 1 стол. ложка меда на 1 ст. теплой воды или молока (выпить за час до сна).

• 2 ст. ложки мелко толченых семян конопли, просеять и залить 1 ст. кипяченой горячей воды. Укутав, настоять 30-40 мин. Выпить 1/2 ст. за 2 часа до сна. Через час выпить оставшийся настой с осадком, слегка нагрев, чтобы он обязательно был теплым. Курс лечения составляет 2 недели. Можно принимать такой настой и при периодической бессоннице.

• 2 чайн. ложки измельченных шишек хмеля нужно залить 1 ст. кипятка и, укутав, настоять 4 часа, после этого процедить. Выпить перед сном.

• Измельченные шишки хмеля и 50-градусный спирт или водку настоять 2 нед. в темном месте, а после этого процедить и отжать. Принимать по пять капель спиртовой настойки хмеля на 1 стол. ложку воды (комнатной температуры) дважды в сутки: днем (до еды) и перед сном.

• Виски смазать лавандовым маслом и 3-5 капель масла лаванды накапать на кусочек сахара, рассасывать этот сахар перед сном.

• К 100 гр. измельченных плодов боярышника добавляют 500 мл. воды, 30 мин. кипятят на медленном огне, затем охлаждают и процеживают. Принимают после еды по 50 мл. трижды в день.

• Горячие ванночки для ног перед сном помогут снять усталость и успокоят нервную систему.

• Запишитесь на приём к невропатологу.

• Можно принять такой сбор на ночь: пыльца цветочная и мед по 5 гр., «Боржоми» — 100 мл. А у изголовья кровати желательно положить подушечку с шишечками хмеля. Тогда не только бессонница пройдет, но и головная боль.

Наш сайт желает Вам крепкого здоровья!