Бессонница. Что делать если не спится

Сон. Как избавиться от бессонницы - Son. kak izbavitsa ot bessonnitsyБессонница — это распространенное расстройство сна, характеризующееся плохим засыпанием, недостаточной длительностью или качеством сна в течение значительного периода времени. Итак, что делать, если у Вас бессонница – если не спится? Надеемся, Вам помогут эти простые советы и народные рецепты.

• Спать лучше всего на животе, подложив руки под небольшую подушку и повернув голову налево. Расслабление в данной позе наиболее эффективно, так как это поза, в которой чаще всего спят дети. Полезно также спать на левом боку — это улучшает работу желудочно-кишечного тракта.

• Быстро заснуть Вам поможет определенный ежедневный ритуал: ложиться спать лучше всего в одно и то же время, перед сном проветривать спальню, принимать душ и т. д.

• Чтобы хорошо спать ночью, желательно избегать дневного сна.

• Может Вам помочь и такой способ: набейте подушку листьями душицы, мяты, герани, папоротника, орешника, лавра, лепестками роз, сосновыми иголками.

• Через день принимайте ванны с добавлением настоя мяты, календулы, мелиссы, душицы (до 50 гр. каждой из трав) или хвойные ванны по 10 минут, 7-10 раз.

• 2 ст. ложки измельченных шишек хмеля всыпать в мешочек из не слишком плотной ткани, зашить этот мешочек и положить его под подушку.

• 50 гр. семян укропа залить 500 мл. вина (портвейна или кагора) и варить 15-20 минут на небольшом огне. Настаивать, укутав, в течение часа. Процедить, затем отжать остаток. Принимать настой семян укропа перед сном по 50-60 мл.

• 1 ст. л. корня валерианы залейте 1 ст. кипятка. Кипятите 15 мин. на небольшом огне, настаивайте 45 мин., процедите. Принимать трижды в день: взрослым — по 1 стол. ложке, а детям — по 1 чайн. ложке.

• Спиртовую настойку валерианы (купленную в аптеке) по 15-20 капель принимать два или три раза в день, при этом детям дают столько же капель, сколько им лет.

• Расслабиться и быстро уснуть Вам поможет 1 стол. ложка меда на 1 ст. теплой воды или молока (выпить за час до сна).

• 2 ст. ложки мелко толченых семян конопли, просеять и залить 1 ст. кипяченой горячей воды. Укутав, настоять 30-40 мин. Выпить 1/2 ст. за 2 часа до сна. Через час выпить оставшийся настой с осадком, слегка нагрев, чтобы он обязательно был теплым. Курс лечения составляет 2 недели. Можно принимать такой настой и при периодической бессоннице.

• 2 чайн. ложки измельченных шишек хмеля нужно залить 1 ст. кипятка и, укутав, настоять 4 часа, после этого процедить. Выпить перед сном.

• Измельченные шишки хмеля и 50-градусный спирт или водку настоять 2 нед. в темном месте, а после этого процедить и отжать. Принимать по пять капель спиртовой настойки хмеля на 1 стол. ложку воды (комнатной температуры) дважды в сутки: днем (до еды) и перед сном.

• Виски смазать лавандовым маслом и 3-5 капель масла лаванды накапать на кусочек сахара, рассасывать этот сахар перед сном.

• К 100 гр. измельченных плодов боярышника добавляют 500 мл. воды, 30 мин. кипятят на медленном огне, затем охлаждают и процеживают. Принимают после еды по 50 мл. трижды в день.

• Горячие ванночки для ног перед сном помогут снять усталость и успокоят нервную систему.

• Запишитесь на приём к невропатологу.

• Можно принять такой сбор на ночь: пыльца цветочная и мед по 5 гр., «Боржоми» — 100 мл. А у изголовья кровати желательно положить подушечку с шишечками хмеля. Тогда не только бессонница пройдет, но и головная боль.

 

Наш сайт желает Вам крепкого здоровья!

Оцените статью: 12345   25 голосов
Поделиться с друзьями:

Прочитайте также:

5 комментариев на статью "Бессонница. Что делать если не спится":

  1. Александра:

    У меня мама стала жаловаться на бессонницу (долго не может заснуть). И я решила ей в подарок купить подушку, набитую травами для сна. Тут написано, можно самому сделать. А есть еще готовые. В общем, подушку купила, а к ней в подарок приложили еще книжку знаменитого сомнолога — Р.В. Бузунова. Советы по здоровому сну или как-то так называется. А ее маме тоже отдала, но сначала сама полистала. Так вот там много интересного как надо спать оказывается чтоб бессонница не мучила. Так что кому надо — советую поискать такую.

  2. Кира:

    Мне спать помогает старая добрая валериана, вот правда, дешево и временем проверено. Достаточно пару дней попить, чтобы нервы в порядок привести и сон наладить. Стоит она в разы меньше чем всякие новомодные препараты, на которые вообще потом подсесть придется. А Валериана привыкания не вызывает, и эффективность доказана опытом наших мам еще.

  3. Лена:

    Был период, нервничала на пустом месте. На мужа срывалась и даже на ребенка. Спать нормально не могла. А вот после корвалола наконец-то полегчало. И успокоилась, и сплю наконец-то хорошо.

  4. Наталья:

    Месяц назад я была очень раздраженной, постоянно мучила бессоница, тревожное состояние, появились спазмы кишечника. Пошла к врачу, потому что уже не было сил терпеть. Врач посоветовала Корвалол или Валокордин. Приятно удивило, что на вкус он мягкий, запах травки. Капельки накапал себе в стаканчик — и успокоилась. Мне он понравился, и действует быстро.

  5. Маша:

    Ну что ж, выскажусь я. Возможно, помогу советом. Пару недель назад в поисках решения проблемы со сном набрела на вашу статью. Скажу так, спать на животе мне не удобно. Семена, шишки, вся эта народная штука меня тоже не прельщает. Извините, измельчать в ступке травки — не для меня. Мы в каком веке живём? В общем, отчаялась я и проговорилась начальнице о своих проблемах. Она, оказывается, тоже бессонницей страдала. Так ей помог обычный корвалол. Обычная настоечка на травках. Я долго не думала, сразу же его купила и попробовала. вкус у корвалола приятный, травяной. Резкого запаха не заметила. Накапал себе в стаканчик с водичкой и выпил. В тот вечер впервые за долгое время спала хорошо. В общем, что я скажу. Ваши эти семечки и корешки — это бред. А вот корвалол действительно хорошее средство.

Оставьте свой комментарий

This website uses cookies to make it better. By continuing to use the site, you agree to our use of cookies. OK