С чего начать худеть?

Многие излишне полные люди, перепробовав кучу диет и не получив того результата, которого они ожидали, вновь пускаются во все «тяжкие» по набору веса. Проходит время, и они снова задают себе вопрос: с чего начать худеть?

Вашим первым шагом должна стать постановка основной цели! Заметьте одну закономерность – все полные люди, в любой момент могут вам дать рецепт по похудению и не один. И о диетах они столько могут порассказать! Почему же тогда они не худеют, спросите вы? Да потому, что они не поставили себе это целью, они просто хотят похудеть. Знание – это хорошо, а применение этих знаний – вообще превосходно!

Цель – это взаимоДЕЙСТВИЕ, знания и действия! Правильно поставленная цель, которая находится глубоко в подсознании, порождает энергию и действия. Вы подсознательно стремитесь к достижению цели и днем, и ночью, цель будет толкать вас в спину, призывая к действию и постоянно двигая вас вперед.

Вторым шагом будет один немаловажный фактор, помогающий раз и навсегда избавиться от лишних килограммов – сила мысли! Для получения стройного тела вы должны думать о том, что вы уже стройная. Конечно, не достаточно просто представлять себя владелицей красивого тела. Надо еще и правильно питаться и побольше двигаться.

Вам просто необходимо заложить в подсознание положительную мысль. Доступ в подсознание лучше всего получить методом самовнушения. На пути тренировки подсознания крайне важно сфокусировать мысли именно на том, чего к чему вы стремитесь, а не на том, чего надеетесь избежать. Вам необходимо утвердиться в мысли: я уже стройная!

Подсознание работает круглосуточно. Регулярно представляйте себя похудевшей и двигайтесь к намеченной цели. Избавьтесь от отрицательных мыслей. Каждый день вы перепрограммируете мозг под свои будущие параметры. Это займет определенное время, так как нужно избавиться от старых настроек, но это возможно. Выкиньте из своего словарного запаса частицу «не» и после некоторых усилий с вашей стороны вы обязательно добьетесь поставленной цели!

Теперь пора переходить к следующему шагу – практике!

Конечно, быстро похудеть, стать стройной, к тому же не прилагая особых усилий, хочется каждому человеку, имеющему излишки веса. Но, во-первых, уже известно, быстро худеешь – еще быстрее набираешь вес через некий промежуток времени. Давайте попробуем худеть медленно, но верно, чтобы уже не возвращаться к этой проблеме.

• С самого начала, начнем с уменьшения порций. Для этого, завяжите на талии шнурок из нейлона или из другого нерастягивающегося материала. Он сразу же подаст вам сигнал, если вы съедите больше нормы.
• Один раз в неделю устраивайте себе день с блюдами, содержащими только белок. Внимание! Такая диета противопоказана людям, имеющим заболевания почек!
• Приобретите пароварку и сковородку-гриль – замечательное изобретение человечества, которое поможет вам готовить без использования лишнего жира. В обоих случаях и вкусно, и полезно.
• Соблюдайте питьевой режим: перед едой выпивайте стакан очищенной воды, она уменьшит объем съедаемого. И еще о воде – пейте ее охлажденной: вода выводится из организма, имея 37ºС, и на ее нагрев организмом тратится около 35 ккал на 1 л. воды. Конечно, это не слишком много, но питье холодной воды помогает также снизить аппетит. Не забывайте, что воду нужно пить часто, но небольшими порциями.
• Если вам нравится экзотическая пища, можете отдать предпочтение китайской кухне – она очень хороша для поддержания или уменьшения веса. В китайской кухне преобладают рис, овощи, морепродукты, грибы и птица – продукты, способствующие похудению.
• Минимум 1-2 раза в неделю обязательно употребляйте рыбу.
• Пейте отвары трав, снижающих аппетит: кора крушины, мята перечная, корень одуванчика, плоды фенхеля, вереск, шалфей, листья берёзы, крапива, кукурузные рыльца.
• Уменьшите употребление трех С – сахар, соль, сдоба.
• Похудеть быстрее поможет физическая активность – от обычной ходьбы на дальние расстояния и плавания до специальных упражнений для похудения.
• Когда вы худеете дома, так сказать, находясь на своей территории, то желательно вечером, после 18 – 19 часов (или за 3 часа до сна) не кушать, можно съесть яблоко или выпить кефир. Если у вас другие жизненные ситуации (например: вы работаете вечерами или ночами), то можно себе позволить перекусить, но без употребления хлеба.

Помните, чтобы начать худеть, необходимо менять способ мышления и уже сегодня начать действовать! Удачи!