Резкое похудение — вредно для здоровья

Толстым быть опасно — твердят медики. А худым — модно, говорят модельеры. Но где же грань, которая отделяет нормальный вес от болезненной худобы?

Без сомнения, чем толще человек, тем хуже для его здоровья: с прибавлением лишних килограммов повышается уровень холестерина в крови, давление, отсюда инсульты, инфаркты и т. п. Вполне логично думать, что с уменьшением массы тела риск для нашего здоровья становится ниже. Да не тут-то было. Худоба, увы, тоже довольно опасна. Как только масса тела человека достигает некоторого нижнего предела, резко возрастает уровень смертности. Установлено, что жизнь у человека с избыточным весом сокращается приблизительно на 3 года, а у человека с недостаточным весом — на 12 лет! Арифметика проста: быть худым в 4 раза хуже, чем быть толстым.

Причины смертности у худых людей: они тяжелее переносят различные заболевания, среди них больше курильщиков, у них чаще встречаются нарушения психики. Помимо этого, недостаточная масса, как и избыточная, оказывает неблагоприятное влияние на беременность и роды. Обследование 850 беременных женщин в Российской академии медицинских наук показало, что частота выкидышей у худых женщин равна 8%, а у среднеупитанных лишь 1%, кесарево сечение проводят 15% по сравнению с 7%, преждевременные роды происходят у 18% по сравнению с 12%.

Итак, если вы собираетесь похудеть, постарайтесь избежать самых грубых ошибок:

1. Нельзя сбрасывать много килограммов сразу. Гормональная система при резком снижении веса не успевает перестроиться. Это связано с тем, что жировая ткань — также является эндокринным органом, вырабатывающим важные гормоны. Поэтому при потере жировой ткани изменяется баланс гормонов. В момент перестройки организма могут возникать проблемы.
2. Не стоит долго сидеть на монодиетах — организм может прореагировать весьма неадекватно: питаясь одними яблоками, вы можете прибавить пару килограммов — любимый организм будет делать запасы на черный день.
3. Не следует постоянно пить чаи для похудения — большое содержание слабительных и мочегонных может нарушать работу кишечника и почек.
4. Не прозябайте в гиподинамии — мускулатура нужна всем, а не только стройным.

Что нужно и полезно делать:

1. Сбалансировать рацион с уклоном в клетчатку. Приветствуются овощи, а с фруктами будьте осторожны — очень высок процент сахаров.
2. Отрегулировать режим дня — ночью надо спать, ложиться нужно пораньше, иначе будете есть: обратите внимание, совы всегда едят больше жаворонков.
3. Заняться гимнастикой, фитнесом, бассейном, лыжами, танцами и прочими спортивными развлечениями. Больше двигайтесь!

И не забывайте: худеть нужно медленно и до разумного предела!