Йога от целлюлита

Может ли помочь йога от целлюлита? Оказалось, что по данным исследований, йога повышает активность лимфатической системы, тонизирует мышцы, способствует выведению жидкости и токсинов. Именно то, что нужно в борьбе с целлюлитом.

Приведенные ниже позы нужно выполнять ежедневно на протяжении 6-8 недель. Это не займет много времени, а эффект от йоги будет значительный.

Поза «Воин» насытит кислородом кровь, придаст тонус бедрам и ягодицам.

Ноги вместе. На вдохе нужно вытянуть руки вверх, левой ногой сделать выпад назад. Правая нога сгибается под прямым углом. Оставаясь в этой позе, дышите медленно и глубоко на протяжении 30 сек., возвращаемся в исходное положение. Меняем ноги.

Поза «Орел». Эта поза прекрасна для улучшения тонуса мышц и прилива свежей крови в область бедер.

Тело должно быть максимально выпрямлено, мышцы ног напряжены. Согните левую ногу в колене, правой ногой обейте левую так, чтобы задняя поверхность правого бедра была расположена на левом бедре, а передняя часть стопы – на голени левой ноги. Руки согните в локтях и расположите перед грудью. Локоть левой руки поместите на поверхность правой руки, рядом с локтевым суставом. Ладони соедините. В этой позе простойте 20 сек. и поменяйте конечности местами.

Поза «Танцовщица» (или «Танцор»). Тренирует вестибулярный аппарат, помогает устранить застои лимфы и хорошо растянуть мышцы ног и рук, улучшает осанку и кровообращение.

Выпрямитесь, левой рукой возьмитесь за стопу левой ноги. Потяните левую ногу вверх и назад. Одновременно правую руку и все тело тяните вперед. В такой позе останьтесь на 10 глубоких вдохов. Повторите упражнение дважды для каждой ноги.

Поза саранчи. Стимулирует кровообращение в брюшной полости. Помогает укрепить мышцы бедер и ягодицы.

Лягте на живот. Руки вытяните назад, ладони смотрят вверх. На вдохе поднимайте голову, грудь, руки и ноги настолько высоко, насколько это возможно. Опустите. Повторите трижды.

Стойка на плечах. Улучшает лимфоотток и циркуляцию крови.

Нужно лечь на спину, руки опустите вдоль тела. Согните колени и поднимайте их к голове, равномерно отрывая позвоночник от пола. Подставьте руки под спину, согнув их в локтях. Выпрямите ноги. Задержитесь в данной позе на 10 медленных вдохов-выдохов, затем опустите руки на пол и медленно опускайте на пол позвоночник.

Ноги вверх. Улучшает отток жидкости из нижних конечностей. Не рекомендуется при менструации.

Лягте на спину, ноги поднимите вверх и выпрямите вдоль стены. Нужно закрыть глаза, расслабиться, полежать 10 вздохов.

Йога поможет и от целлюлита, и обязательно подарит заряд бодрости! Рекомендуется совмещать занятия йогой с пробежками в парке или прогулками на дальние дистанции. Правильное питание поможет победить целлюлит быстрее.