Апельсиновая диета

Если вы хотите быстро стать стройнее и привлекательнее, избавиться от целлюлита, а также от лишнего веса, диетологи рекомендуют легкую и эффективную апельсиновую диету. Апельсиновая диета – одна из самых эффективных и приятных. Она довольно проста и рассчитана на 3 недели. Нет привязки к определенному меню в обед, на завтрак и ужин. Есть просто перечень продуктов, которые нужно съедать за день. А их комбинирование и сочетание – это уже дело вкуса.

Такую диету сможет выдержать каждый из нас. Апельсины помогают уменьшить аппетит: достаточно съесть один апельсин, чтобы чувство голода уменьшилось. Апельсины богаты клетчаткой, которая поглощает воду, тем самым создавая приятное ощущение сытости. Кроме того, вы получите щедрую дозу витамина C. Этот витамин чрезвычайно важен при похудении, физической нагрузке и других процессах, требующих усиленного обмена веществ. Кроме всего прочего, апельсины содержат биофлавоноиды, повышающие усвоение витамина C.

Многих прельщает возможность убрать лишний вес, испытывая удовольствие от потребления вкусных оранжевых фруктов, которые насыщают организм витаминами, микроэлементами и полезными веществами. Эти тропические фрукты уникальны!

Меню апельсиновой диеты

Первая неделя
Ежедневно съедайте 2 яйца, 1 кг апельсинов и выпивайте 2 л питьевой или минеральной воды. Конечно, первую неделю будет трудно привыкнуть, но это необходимо. Главное, чтобы не появилась аллергия на большое количество этих «солнечных» фруктов.

Вторая неделя
Употребляйте ежедневно 1 кг апельсинов, пейте 2 л воды. К рациону можно добавить несладкую кашу, лучше всего гречневую, причем в любых объемах. Голод на 2-й неделе не так терзает, так как организм привыкает к новому режиму питания, да и каши дают продолжительное чувство насыщения.

Третья неделя
Также переносится нелегко. Но, на что только не пойдешь ради здоровья, красоты и стройности. Продолжайте ежедневно есть апельсины, но прибавьте в рацион другие овощи и фрукты, вареные и сырые. В неделю можно потерять 3 кг. Главное – правильно выйти из диеты и быстро не набрать вес опять.

Апельсиновую диету не стоит проводить людям с язвой желудка или кишечника, а также с гастритами, расстройствами кишечника и другими заболеваниями ЖКТ. Перед апельсиновой диетой лучше посетить врача и сдать анализы.

Другие варианты диеты

Существует апельсиновая диета, рассчитанная на 3 дня. Она подойдет, если срочно необходимо подкорректировать фигуру и сбросить пару килограмм перед важным мероприятием, чтобы надеть любимый наряд. Нужно набраться терпения и укрепить волю. Можно ежедневно есть 100 г овсяных отрубей, кусочек хлеба, яйцо всмятку, ломтик дыни, 50 г нежирного сыра, 50 г малосольного лосося, стаканчик йогурта с медом, отварную фасоль, огурцы, зелень, отварную свеклу, рис, печень, шпинат, брокколи, ананас, морковь и главное – съедать 3 раза в день апельсин.

Из разновидностей апельсиновой диеты популярна также соковая апельсиновая диета, а также яично-апельсиновая диета, которую еще называют европейской: ежедневно, на протяжении месяца, на завтрак нужно съедать ½ апельсина или грейпфрута и 1-2 яйца. Для лучшего усвоения организмом, яйца желательно есть, сварив их всмятку.

На апельсиновой диете голодными не останетесь. Она малокалорийна, содержит белок, витамины и полезную клетчатку. За несколько дней апельсиновой диеты выйдет лишняя жидкость, спадут отеки, уйдут лишние килограммы и очистится кишечник. Зайдя в магазин, не проходите мимо полок с сочными и яркими апельсинами. Купите несколько килограмм и начинайте апельсиновую диету, чтобы стать стройнее и привлекательнее за короткий срок.