Как расслабить глаза

Как расслабить глаза после работы за компьютером, длительного чтения, просмотра телевизора? Короткий комплекс гимнастики для глаз для детей и взрослых снимет напряжение в глазах, поможет сохранить и улучшить зрение.

Приводим комплекс упражнений, которые прекрасно тренируют мышцы глаз, являясь замечательной профилактикой от их спазмов. Особенно полезна такая гимнастика для глаз детям – с ее помощью можно даже улучшить зрение. Упражнения нужно делать не реже 2-х раз в неделю. А лучше – по 3-5 мин. каждый час. Чтобы ребенок лучше запомнил упражнения и не забывал выполнять их, делайте зарядку вместе с ним.

Движения выполняются спокойно и равномерно, без рывков или напряжения. При этом не должно возникать болезненных ощущений. Если же они появляются, амплитуду движений нужно уменьшить, затем понемногу увеличивая ее по мере укрепления глазных мышц.

• Расслабление. Крепко зажмурьте глаза, расслабьте лоб. Предложите ребенку подумать о чем-то приятном, представить себе в области глаз приятное тепло.
• Моргание. Поморгайте, быстро смыкая веки, не меньше 100 раз.
• «Косые глаза». Поднесите к переносице палец, посмотрите на него. Затем медленно отведите палец, продолжая за ним следить глазами. Повторите упражнение 15 раз.
• «Темное расслабление». На закрытые глаза поместите теплые ладони, скрестите пальцы на лбу. Расслабьтесь и попробуйте добиться идеально черного цвета.
• Вращения. Повращайте глазами 10 раз вначале по часовой стрелке, далее 10 раз против часовой стрелки. Зажмурьте на несколько секунд глаза и еще раз повторите упражнение.
• Вертикали-горизонтали. Интенсивно двигайте глазами направо-налево, а затем вверх-вниз (по 10-15 раз). Не поворачивайте голову.
• Массаж. Зажмурьте глаза. Несколько секунд осторожно массируйте пальцами верхние и нижние веки по направлению от внутреннего уголка глаз к внешнему.
• Диагонали. Направьте взгляд в нижний левый угол (так, будто смотрите на левое плечо), задержите на этой точке взгляд. Три раза быстро моргните и повторите процедуру, направив взгляд в правый нижний угол. Все упражнение повторите 5 раз.
• Удивление. Сильно зажмурьте глаза и «посмотрите» в темноту. Затем широко откройте глаза, как если бы вы были чем-нибудь очень удивлены. Выполните 10 раз.

Эти упражнения нельзя выполнять при отслоении сетчатки. Если у Вас имеются другие заболевания, рекомендуем вначале проконсультироваться о возможности и целесообразности выполнения упражнений с окулистом.