Веганская диета

Веганская диета направлена не только на похудение, но и на оздоровление организма. Её суть в отказе от продуктов животного происхождения. При этом питание должно оставаться сбалансированным и обогащенным витаминами.

Веганство – это образ жизни, но не каждый человек способен прожить без мясных продуктов, рыбы, яиц и молока. Для того, чтобы приобщиться к данной системе питания, можно попробовать веганскую диету, длительность которой человек определяет для себя сам. Для начала можно настроиться на срок от 1 недели до 1 месяца зависимо от того, сколько кг требуется сбросить.

Разрешено употреблять при веганской диете все фрукты, овощи, ягоды, зелень, крупы и бобовые, семечки и орехи, соевые молочные продукты.

Запрещено есть мясо, рыбу, молочные продукты, яйца, сливочное масло и мед.

Во время диеты допускается в небольших количествах алкоголь, но не рекомендуется употреблять кофе. Для похудения необходимо ограничить потребление жиров и сладостей, т.е. никакой жареной пищи и сахара. Низкое содержание этих продуктов улучшает состояние человека при некоторых заболеваниях, таких как сахарный диабет, ишемическая болезнь сердца, онкозаболевания, а также хорошо способствует снижению веса.

Придерживаясь веганской диеты, рекомендуется не пропускать завтрак. Он должен включать в себя углеводы и продукты, содержащие клетчатку.

Отказавшись от продуктов животного происхождения можно быстро избавиться от лишнего веса, однако рекомендуется также подключить физические упражнения для большего эффекта и бодрости.

В среднем на веганской диете можно скинуть около 5 кг в месяц. Если придерживаться такого образа питания всю жизнь, то вскоре вес установится на оптимальной цифре. Поддерживать его не составит никакого труда.

Противопоказаний к веганской диете нет при условии, что питание будет сбалансированным, и будет содержать необходимые для организма вещества, включая необходимые витамины и микроэлементы.