Витамины для беременных

витамины для беременныхВ основе деятельности нашего организма лежат обменные процессы, которые являются, по сути дела, химическими реакциями: образование кислорода, синтез белка, углеводов, гормонов. Все эти процессы проходят с обязательным участием ферментов, в состав которых входят витамины. Недаром «vita» по латыни – жизнь. Особенно важно принимать витамины беременным женщинам. Потребность в витаминах в период беременности увеличивается в среднем в 2 раза.

Если витаминов в организме хватает, то обменные процессы протекают нормально. А если витаминов недостаточно, то нарушается обмен веществ, ход тех или иных химических реакций замедляется. Состояние, при котором содержание витаминов в организме недостаточно, называется гиповитаминоз.

Как витамины попадают в наш организм? Некоторые, например, витамины группы В, синтезируются микрофлорой кишечника, но в основном, наш организм получает их с пищей. Гиповитаминоз может возникнуть по разным причинам: недостаточное содержание витаминов в пище; заболевания желудка и кишечника, где происходит процесс их всасывания; болезни печени, нарушение проходимости желчевыводящих протоков. Дисбактериоз кишечника может стать причиной нарушения синтеза витаминов бактериальной флорой.

Гиповитаминоз может возникнуть и при нормальном усвоении и синтезе витаминов, но при повышенной потребности организма в них. Подобная потребность может возникать при больших физических нагрузках, инфекционных заболеваниях, а также в период беременности и кормления грудью.

Недостаток витаминов в организме беременной женщины может вызвать задержку роста и различные нарушения в развитии плода.

В настоящее время большинство витаминов были выделены в чистом виде или синтезированы. Созданы специальные сбалансированные витаминные комплексы для беременных. Их применяют как лекарственные препараты для профилактики или лечения заболеваний, обусловленных гиповитаминозом.

Особенно важное значение для беременных имеют витамины группы В. Витамин В отвечает за нормальное протекание обменных процессов в нервной системе. Его даже называют антиневротическим. При его нехватке или отсутствии развивается тяжелейшее поражение нервной системы, приводящее к развитию атрофии мышц, параличам ног и рук. Это заболевание, которое называется бери-бери, было распространено в Китае, Японии и др. странах Азии, где основой пищевого рациона являлся шлифованный (белый) рис.

Витамины В2 и В3

Витамины В2 (рибофлавин) и В3 (ниацин, витамин РР), участвуют в окислительно-восстановительных процессах, в ходе которых в тканях вырабатывается кислород. Соответственно, при нехватке этих витаминов в тканях может развиться кислородное голодание. Витамин В2 также участвует в обеспечении зрительной функции глаз и в синтезе гемоглобина.

Витамин В12

Витамин В12 важен для нормального процесса кроветворения. Он принимает участие в синтезе красных кровяных телец – эритроцитов, осуществляющих транспорт кислорода. При его недостатке процесс кроветворения нарушается и развивается анемия. Самый простой и эффективный способ профилактики дефицита витаминов группы В – это употребление в пищу таких продуктов, как пивные дрожжи, помидоры, различные зерновые и бобовые культуры. Во время беременности не стоит избегать крупяных супов и каш. Они принесут Вам только пользу. Особое предпочтение рекомендуем отдать гречневой каше, так как в ней содержится очень много фолиевой кислоты. Разнообразят Ваш стол и блюда из бобовых культур – гороха, фасоли. В продуктах животного происхождения витамины группы В содержатся в почках и печени, в мясе (особенно красном), яйцах, молочных продуктах. Лучше всего, если есть возможность есть различные виды мяса и мясных продуктов: телятину, говядину, нежирную свинину, язык, мясо индейки или кролика, свиную, говяжью или куриную печень. Отказываться от мяса при беременности не рекомендуется даже вегетарианкам.

Фолиевая кислота

Фолиевая кислота, или витамин В9, – это водорастворимый витамин, играющий крайне важную роль при делении клеток и синтезе ДНК. Поэтому фолиевая кислота особенно необходима именно при беременности. Недостаток этого витамина может вызывать врожденные пороки развития у малыша. Поэтому лучше всего начать принимать его, когда вы только еще планируете стать мамой.

Основным источником фолиевой кислоты являются, прежде всего, дрожжи, листовая зелень (листья салата, петрушки), редис, брокколи, шпинат, брюссельская капуста, хрен, белокочанная капуста, помидоры, цветная капуста, печень, арахис, грецкие орехи, соя, арбузы, малина, черника.

Витамин Е

Витамин Е не случайно называется витамином размножения. При его нехватке в организме нарушается работа половых желез, не происходит полноценного созревания яйцеклеток и сперматозоидов, нарушается процесс овуляции и оплодотворения. У беременных женщин дефицит витамина Е может вызывать угрозу прерывания беременности (выкидыша). Чтобы восполнить нехватку витамина Е, knigazdorovya.com советует чаще употреблять в пищу различное растительные масла: подсолнечное, соевое, оливковое, льняное, кукурузное. Небольшое количество витамина Е содержится в мясе, яичном белке, молоке.

Витамин Д

Будущей маме не стоит забывать и про витамин Д: он участвует в фосфорно-кальциевом обмене, отвечает за состояние костной ткани у малыша и будущей мамы. Недаром его называют антирахитическим витамином. Его нехватка способствует развитию прогрессирующего кариеса у беременных женщин, а также развитию рахита у новорождённых.

Основное количество витамина Д образуется в коже под действием ультрафиолетового солнечного излучения. Поэтому, если вам повезло, и последние месяцы беременности выпали на весну-лето, будет полезно часто и подолгу гулять под нежаркими солнечными лучами, особенно утром и вечером. Ну, а если беременность завершается в холодные осенне-зимние дни, рекомендуем употреблять побольше продуктов, богатых витамином Д – жирные сорта рыбы, печень трески, икра, рыбий жир. Некоторое количество этого витамина содержится также в сливочном масле, молоке, яичном желтке, в некоторых видах грибов (например, лисичках).

Витамин А

Витамин А (ретинол), называемый также витамином роста, отвечает за состояние кожных покровов и слизистых, глаз, волос, ногтей. Как известно, слизистая оболочка выстилает все внутренние органы: лёгкие, пищеварительный тракт, мочеполовую систему. Поэтому при дефиците витамина А могут происходить нарушения работы этих органов и систем: может возникать склонность к инфекционным поражениям лёгких, мочевыделительной системы, гнойничковым заболеваниям кожи, заболеваниям глаз (развитие куриной слепоты), появляется ломкость волос и ногтей.

Витамин А содержится лишь в продуктах животного происхождения: желтке яиц, сливочном масле, молоке, печени. Особенно высоко его содержание в печени морской рыбы: трески, морского окуня. Продукты растительного происхождения, содержащие каротиноиды (пигменты красного, оранжевого и жёлтого цветов), имеют в своем составе провитамин А (каротин), который превращается в витамин А уже в организме. К таким продуктам относятся:

  • морковь,
  • рябина,
  • шиповник,
  • персики,
  • курага,
  • жёлтый и красный сладкий перец,
  • петрушка,
  • сельдерей,
  • красные и желтые яблоки,
  • помидоры.

Однако хотим вас предупредить: прием синтетического витамина А может быть для беременных небезопасен: употребление его в больших количествах, особенно на ранних сроках беременности, может вызвать пороки развития плода. Поэтому наш совет: не принимайте во время беременности никаких лекарственных препаратов без указаний врача.

Как уже было сказано, в настоящее время создано большое количество витаминных комплексов, сбалансированных специально для беременных. Назовем самые популярные витамины для беременных:

  • Элевит пронаталь,
  • Фемибион,
  • Витрум пренатал форте,
  • Эмфетал,
  • Магне В6

Разобраться в этом многообразии вам поможет ваш доктор. Обязательно прочтите инструкцию и противопоказания к витаминному комплексу, который планируете применять.

Оцените статью: 12345   2 голосов
Поделиться с друзьями:

Прочитайте также:

Оставьте свой комментарий

This website uses cookies to make it better. By continuing to use the site, you agree to our use of cookies. OK