Остеопороз

В человеческом организме нет ничего застывшего, в нем постоянно происходит обновление. Даже такая, казалось бы, незыблемая костная ткань все время обновляется. С возрастом скорость разрушения (резорбции) старой кости становится выше скорости формирования новой костной ткани. Этот дисбаланс связан с возрастным дефицитом кальция и приводит к остеопорозу костей — истончению костной ткани. Кости становятся хрупкими, и малейший ушиб или неловкое движение могут привести к перелому.

Чаще всего остеопороз поражает женщин в период менопаузы. Во время климакса в организме снижается уровень женского полового гормона эстрогена. В результате кальций усваивается хуже, и костные ткани становятся слабыми. Мужчины страдают остеопорозом реже, и кости у них истончаются не так быстро. Мужчины в основном подвержены этой болезни в преклонном возрасте, когда замедляется процесс выработки гормона тестостерона. Остеопороз особенно распространен среди худощавых мужчин и тех, у кого в рационе мало молочных продуктов — источников кальция. От этой болезни могут страдать и люди моложе 60 лет, регулярно принимающие лекарственные препараты, содержащие стероиды (например, от астмы, от воспаления суставов, кишечника). И при нарушениях в работе щитовидной железы, паращитовидных желез.

На ранних стадиях мы не видим и не ощущаем проявлений остеопороза. Как правило, люди начинают беспокоиться тогда, когда происходит перелом. Не только руки или ноги, но и более серьезный: позвонков, шейки бедра. Причем перелом может случиться даже без падения, только из-за ушиба. Позвонки могут повредиться под весом собственного тела. Каждый второй перелом после 50 лет вызван именно эти диагнозом. Но от скрытого остеопороза страдают и более молодые, особенно женщины.

Как известно, ребенок забирает у будущей мамы много кальция, получая его из продуктов и минеральных добавок. Иногда при недостаточном употреблении кальция женщина теряет некоторое количество минералов из своих костей. Поэтому гинеколог обычно рекомендует дополнительно принимать препараты кальция и витамина D.

Во время кормления грудью тоже возможна небольшая потеря минеральной плотности костей. Но это, как правило, временное явление. Уже через полгода после прекращения кормления грудью плотность костей у молодой мамы полностью восстанавливается.

Диагностика остеопороза

Одним из основных методов диагностики остеопороза является денситометрия — разновидность рентгеновского исследования. Всем женщинам с 60 лет рекомендуется регулярно, раз в 2 года, проводить данное исследование. А тем, у кого менструации прекратились рано (в 45-47 лет), контроль за плотностью костей надо делать в более раннем возрасте. Кроме того, денситометрию нужно проходить тем женщинам, чьи матери страдали остеопорозом или перенесли перелом шейки бедра. Остеопороз связан с генетикой, у некоторых людей есть наследственная предрасположенность к нему.

Лекарственные препараты при остеопорозе

С этим заболеванием можно бороться. Существуют лекарства, которые улучшают состояние костей. Действие большинства средств основано на уменьшении разрушения (резорбции) костной ткани. Препарат назначит врач на основании пола пациета, тяжести заболевания и сопутствующих болезней.

Вот некоторые лекарственные препараты, которые используются для лечения остеопороза:

• Алендронат
• Кальцитонин
• Ралоксифен
• Терипаратид
• Кальцитриол
• Препараты кальция и витамин D

Лекарства замедляют снижение плотности костной ткани, и кости становятся не такими хрупкими. Назначить препараты и длительность приема должен врач-эндокринолог,  самолечение может нанести непоправимый вред здоровью.

Профилактика остеопороза

Важную роль в профилактике остеопороза играет правильное питание, а также двигательная активность и отказ от вредных привычек. В рационе, начиная еще с подросткового возраста, должны обязательно присутствовать продукты, содержащие кальций и витамин D.

У большинства людей старше 55 лет отмечается дефицит витамина D, который играет большую роль в обмене кальция и поддержании здоровья костей, он помогает кальцию лучше усваиваться в организме. В продуктах витамин D содержится лишь в небольших количествах. Наш организм производит витамин D во время пребывания на солнце.

Питание при остеопорозе

Для здоровья костей полезны прежде всего молочные продукты: молоко, йогурты, сыры, творог. Суточная потребность человеческого организма в кальции 1200 мг. Чтобы обеспечить суточную потребность в кальции, необходимо выпивать три стакана молока или кефира в день и съедать 150г творога или сыра. Кисломолочные продукты усваиваются лучше свежего молока.

Кальцием богат кунжут, поэтому кунжутное масло можно использовать для заправки салатов. Полезны блюда из сои и брокколи, а также белокочанной и брюссельской капусты, бобовых, семечки подсолнечника, орехи, в которых тоже много кальция.

Витамин К играет важную роль в свертывании крови и в усвоении витамина D. А значит, влияет и на усвоение кальция, в конечном счете замедляя процесс истончения костей. Витамин К содержится в брокколи, брюссельской и белокочанной капусте, в шпинате и римском салате, в эндивии (салатном цикории), петрушке, листьях горчицы.

Не стоит забывать и о калии. Этот минерал нейтрализует кислоты, которые разрушают структуру костей. Однако имейте в виду, что избыток калия опасен для людей, страдающих заболеваниями почек. Должны быть осторожны и те, кто принимает мочегонные лекарства, иначе возможны нарушения сердечного ритма. Калием богаты помидоры, шпинат, картофель, авокадо, бобовые, а также мясо, молоко, йогурты. Из фруктов — цитрусовые, бананы. Много калия в сухофруктах и разных орехах.

Здоровая свежая пища лучше любых искусственных добавок. В ней все полезные вещества содержатся в естественном сочетании.

Физические упражнения при остеопорозе

Ходьба, бег трусцой, подъем по лестнице, танцы, упражнения с нагрузками и прочие — все это полезно и для сохранения здоровья костей, и для снижения холестерина. Кроме того, регулярная физическая нагрузка, ежедневные упражнения повышают гибкость суставов, укрепляют мышцы, улучшают осанку. И, разумеется, уменьшается риск падений от неловких движений. Также очень полезны подвижные игры и прогулки на свежем воздухе.

Плавание восстанавливает подвижность позвоночника и улучшает кровоснабжение.

Наш сайт желает Вам крепкого здоровья!